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警惕毁灭健康的日常习惯

来源:社区 发布者: 时间:2010-02-04 14:34
警惕毁灭健康的日常习惯,保健,习惯,养生
 

不妨检视自己的生活作息,揪出有碍健康的坏习惯。

  1爱穿紧身的衣服

  紧身的衣服能够突出身体的完美曲线,许多女人对此“爱不释身”。即使体重增加了以后也不肯加大尺码。然而,长时间穿着过紧的衣服,容易出现压迫到内脏器官的情形,引起腹涨腹痛,加重心脏负荷。而令人产生明显的不适感。

  如果裤子太紧,会使胃酸倒溢。倒溢的胃酸刺激食道,会引发胸闷胸痛。同时,长时间穿着过紧的裤子不利于体内气体的排放运作,所谓“不通则痛”,腹胀等各种疾病也由此产生。

  建议:除了减肥之外,应该不再自欺欺人地去添购一些宽松的衣物。

  2长时间地不眨眼睛

  这在天天与电脑打交道,或离开电脑就不知道干啥的一族里最普遍。眼睛盯着电脑屏幕,可能会好几分钟也不眨一下。这将可能引发“电脑视觉综合征”,出现眼睛干涩、流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。

  建议:用眼一段时间要注意休息,眨一眨眼睛,最好向窗外远眺一会儿。

  3洗衣服时尽量省水

  虽然节约用水是一种很好的环保行为,但是,如果洗衣服时用水过少。不能彻底清洗衣服上的污物和洗衣粉,就会刺激皮肤,尤其是敏感性皮肤,还可能会引发皮肤病。

  洗涤用品多含化学制剂,大都对皮肤有一定的刺激性,残留在与我们天天肌肤“相亲”的衣物上,其危害可想而知。其中,衣物柔顺剂引发的问题更多。

  建议:洗衣服时,该用水就用水,至少应该达到洗干净的标准。别因盲目省水危害自己的健康。

  4从不清洗牙刷

  “牙刷还需要清洗?”是的,正所谓“病从口入”,牙刷每天都要到我们的口中“光临”1~2次。它的卫生当然不可小视。实际上,牙刷在清洗我们的口腔时,就会沾染上各种各样的物质,包括细菌,再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境,细菌更容易滋生。有研究证明,使用15天后的牙刷,如果未经清洗就会有细菌产生。

  建议:刷牙后仔细清洗牙刷,尤其要记得冲掉上面残余的牙膏和食物残渣。感冒后一定要记着更换牙刷。

  5手提过重的东西

  女人弱质纤纤的形象已经不再受到社会的推崇,现代女性往往要从事一些以往只有男人才做的重型体力活,家庭主妇更是经常大包小裹地买菜、购物。但是,千万别不顾自己的承受能力,去做一些超出你身体负担极限的事情。医生告诉我们,很多扭伤甚至脱臼的案例都是因为负担过重的东西造成的。

  建议:别逞强,拿不动的东西就不要拿。负担重物时尽量让重物靠近身体,可以让身体帮助分担一些分量。

  6早晨起床就光脚丫子

  很多脚部疾病都是由此产生的。脚每天要承受我们全部的体重,所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害,这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话,脚后跟会负担过重,夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。

  建议:早上起床或晚上在家时,穿上一双平底的拖鞋。

  7总是夹着话筒打电话 

  这个动作很容易引发背部和颈部的肌肉疼痛。为了避免听筒的滑落,多数人总很自然地用力去夹住它,由此就会加重背部和颈部肌肉的负担,且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下,也会出现肌肉痉挛的现象。

  这一动作还有可能会引起严重的疾病。法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间,导致左眼失明,并且说话也出现困难。

  建议:保持正确的姿势,或是使用免持听筒。

  8随处倒头就睡

  因为工作繁忙,或是其他一些条件的限制,很多人对睡觉的地方一点也不挑剔,椅子上、汽车里,随处都能倒头就睡。

  睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程。如果不能让身体充分地自然放松,睡觉就无法发挥应该发挥的作用,而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。

  建议:尽量避免睡在床以外的地方。如果实在无法避免,睡一会起来一会,也会比一直睡在不舒适的地方强。

  9一双鞋天天穿着不换

  由于我们的脚和身体其他部位一样也会出汗。鞋在穿过一天之后都会变得潮湿,而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋,只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下,病菌也更加容易滋生。

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